Sono

O sono é uma necessidade ao nosso organismo. A privação de sono pode desencadear até surto psicótico e ainda diminuição dos anos de vida, além de desencadear as convulsões em pacientes com epilepsia. O sono é dividido em duas fases: sono REM e sono não REM, REM vem da língua inglesa e significa Rapid Eyes Movement, bom na verdade, a gente vai entrando e passando pelas fases do sono: a fase não REM: é dividida em fase 1, 2 ,3 e 4 onde gradativamente as ondas cerebrais vão passando por fases e " desacelerando" digamos, na fase rapid eyes movement é a fase na qual sonhamos e, coincidentemente, os olhos se movem rapidamente, se pudéssemos nos olhar enquando dormimos ou nos observarmos em uma gravação dormindo, veríamos esse interessante fato. Por isso aqui vai algumas recomendações em relação aos cuidados do sono, ou seja, com a higiene do sono.

1. faça exercícios físicos até as 8h da noite mas faça exercícios físicos
2. relaxe antes de dormir, quando estamos preocupados o cérebro não desliga para dormir
3. procure um médico se tem dificuldades para iniciar o sono, pode ser várias doenças e até depressão
4. bom sono
5. temos pesadelos quando não relaxamos e estamos inquietos
6. outras dúvidas perguntem-me pelo site